吕茉根本没有想到，她今天竟然可以完成郑撼定下的所有坐姿扩背训练。
一组20-25个，5组。
尽管，这是在郑撼的辅助下完成的，第一组，她自己还能做10几个，到了后面几组，每次连10个都做不到，就需要郑撼的参与发力，辅助完成动作。
即便如此，这个成绩也大出她的预料。
毕竟，在第一组之后，她就准备放弃了。
放弃固然会轻松，但同样会带来自我怀疑和失落，反过来，坚持，挑战自我的极限，虽然感受上非常的‘痛苦’，但是一旦成功之后，会带来巨大的自我满足和促进。
总之，练完之后，吕茉很兴奋，先拦着郑撼问这问那的。
郑撼现在忙得不得了，带完私教课，还得打扫卫生，准备明天的课，哪有功夫和她闲聊，一句‘你既然不累那我再送你一节课，我们深蹲去吧’把吕茉给吓走了。
吕茉兴奋劲头不减，又去找齐俪聊天。
齐俪最近越来越有专业教练的范儿了，自己练完，居然还在指导其他人，也没工夫跟她说太多。
张盼盼有空，这个小姑娘算是李佳欣寝室四个女孩中，训练比较偷懒的一个，她人就比较佛性，对于外表不是那么追求，郑撼也没强迫，健身这种事嘛，说到底是个人意愿，平时跑跑步，有个健康的好身体就可以了，未必都要成大肌霸，成S形。
两个女生凑一块聊得很开心，交流她们那点少的可怜的健身经验。
临走的时候，吕茉主动跑过来和郑撼约课。
“明天？”郑撼看了她一眼。
“明天可以的！”吕茉十分确定的说。
她确定，郑撼却不敢确定，呵呵一笑，说；“明天我在，不过你自己根据自己的状态来，不要强求。”
吕茉还没太理解郑撼话里的意思，似懂非懂的点点头。
“吃东西注意点，不要节食。”郑撼又吩咐了一句。
像吕茉这样的记者，不用他说，平时都不会吃高油高热容易发胖的食物。
但是，她们又纠枉过正了，不但不吃垃圾食品，连健康食品吃的也很少，每天能量摄入极少，饿肚子是常态。
她看起来整天跑动跑西的好像很精神，其实全是靠着年轻，身体底子并不好，上了训练场体现得一清二楚。
在娱乐圈，尤其是电视台做久了，女生得厌食症是很常见的。
要是这么大的运动量，还节食，那不但训练没效果，身体还容易彻底垮掉，得不偿失。
于是，又很认真的嘱咐了几句，一定要吃。
“哦，那我今天晚上多吃一个苹果吧。”吕茉说。
郑撼给她气得直翻白眼，说：“那你还不如吃肉呢，你以为苹果就有利于减肥，水果之中，苹果的糖分很高，吃多了，尤其是晚上吃多了，也会长肉的，还不利于肌肉合成。”
“那我吃什么，总不能回去再吃顿饭吧。”
“吃橡胶吧，那啥楼下水果超市就有，对了，他们家还卖紫薯，买几个当饭吃也可以。”郑撼最后强调了一遍：“一定要吃饱。苹果什么的，你下次来上课之前吃。”
“为什么？”
原因很简单，运动中消耗大量糖元，运动之前补充苹果，即顶饿，又能支撑运动中消耗，还不会长胖。
“哦哦，那我知道了，我以后多吃点粗粮吧。”吕茉说。
吕茉走了之后，工作室打烊，郑撼和老曲他们凑在一块盘点了一下，第一天的进账还行，不算火爆，也不冷清，和预料的差不多。