甲班弟子下午劈剑砍桩换成《基础剑法》，沈师叔边演示边讲要领，弟子们接着演练一遍，沈师叔指点一番，嘱咐自己多加练习。
至此，甲班弟子无须再日日去上课，可自己安排修炼时间。
独立支配的第一天，天边泛起一道红光，将天地划开。姜羽拎起青木剑行至断崖，练起《基础剑法》来。
姜羽迎着第一缕曙光执剑而立，身形笔直，眉目清冽，双眼满是认真，将背于背上的青木剑取下。
第一式“刺”，右手握剑，屈肘上提至腰间，再以立剑或平剑向前直刺。再改变刺剑的方位，上刺、平刺、下刺，后刺、反刺、探刺。刺剑时要臂与剑成直线，力达剑尖。
就这第一式的动作反复练习两千次。
此时的天空早已大亮，空气中带着一丝冷意，一群飞行妖兽排着队拍打着翅膀，飞向对面的山峰，飞过远处山峰上的瀑布时，阳光挥洒于瀑布上，映射出一片彩虹桥，一抹晨风拂过，一片片梨花随风飞舞，清落在认真练剑的姜羽身上，又随着她的动作跌落在地，时不时被剑风带起。
一个半时辰后，姜羽右手已经无力再拿起青木剑了，这才换成左手习剑，依然是第一式，待到左手亦无法抬起，才作罢。
此时太阳徐徐升到头顶，姜羽放下剑，盘腿打坐，合上双眼，运转功法修炼一个大周天后，才消除疲惫，浑身清爽！
接下来练拳一个时辰，午时看书学习，下午带上重力环跑步爬山，夜晚再学习，打坐修炼。
姜羽突然记起前世修仙文中有提到的每日太阳即将升起之时吸收紫气，对修炼有莫大的帮助。
姜羽决定明日试验一番，要是可行，再把修炼时间调整一番。