“这叫均匀锻炼到每一寸肌肉，多背一些，才能起到锻炼效果。别废话，把负重绑好。”
周宸伸伸胳膊晃晃腿。
斩铁式、剑元、钢铁呼吸法-熔炉（13%）
带给他的提高，绝不是一星半点。
一拳之下，如出一拳。
一剑之威力，有一剑之威力。
绝对不是说说而已。
在他指挥下，众人先离开城门一段距离，省的巡查官一直在那虎视眈眈，整的他们好像即将攻打云津城一样。
四人一排，八人一列，一个队伍不到三十五人，共四个队伍。
本次共挑选了百余名学员，人数少，方便管理。
队伍与队伍之间隔开些距离，队伍中弟子紧挨着。
这叫课间操。
“最后检查一遍身上负重。”
一切准备就绪。
周宸提起手臂，两臂手肘弯曲，夹紧身体两侧，“好，接下来听我口令，跑步！”
没人理。
“一个个傻愣着干啥，眼睛看我，跟着我的动作学。”
“重来一遍。”
“跑步！”
唰！
这次大家有模有样的把胳膊抬起来。
“走！”
踏踏踏踏……
整齐算不上，说凌乱，也不至于。
反正就这么回事，队伍跑了起来。
修士们的领会能力比自己想象中要好——
“我喊一，迈左腿，我喊二，迈右腿。”
“来，一二一，一二一”
“一是左腿，姜青你个二虎蛋子，能分清楚吗？”
“王冉你还在那乐，让你迈左腿你非伸右腿！”
跑了不到一公里，几乎所有人都被训了一遍。
步调勉强整齐。
回过头，高大城门即将消失在视线当中。
是时候了。
周宸拿出次等扩音石。
“所有人，屏息凝神，目视前方，调整步伐！”
“跟着我的频率呼吸，一起催动钢铁呼吸法！”
“吸——呼——”
轻轻一捏，沉重呼吸声在次等扩音石的加持下扩散而出。
众人神色一凛。
“呼——吸——”
共同呼吸，共同前进。
踏踏踏踏！
这一刻，在钢铁呼吸法的协调下，步调竟是形成了惊人的一致。
一股股热流自丹田位置起始，开始生根，壮大。
淬炼精神磨练意志，将灵气当作燃料，投入这熔炉之中！
身体素质，精神意志，疯涨！
而钢铁呼吸法-熔炉的完成度，也在上涨！
斩铁式，同样在继续上涨！
只不过斩铁式的涨幅最慢。
在道场内站着领悟呼吸法，干干巴巴，效果远没有现在来的好。
整个人，感觉烧起来了！
这种肉眼可见的变强速度，不管换谁来，都会为之疯狂。
“好累。”
刚刚跑了五百米，身上出了一层汗。
钢铁呼吸法并没有全力催动。
废话，十几千米的路程，全力催动，与找死无异。