“真的吗？我丢，快，我现在就要学！”
“你的脚没问题了？”柳风阳问道。
“现在不太好，练成了不就没问题了，哈哈哈。”兴奋使齐七月忘记了疼痛。
“好，既然你没问题我们就开始吧。”
柳风阳先是给齐七月示范了一遍动作流程，接着又带着齐七月一个动作一个动作地练习。
五禽戏虽然只是模仿五个动物所做的动作，可其中的奥妙却非一般人能看出来。
这五禽戏中的五禽分别是虎、鹿、熊、猿、鹤。每种动物形态都有各自的功效。
虎戏时，锻炼人威猛、强悍的神态；鹿戏时，磨炼人恬静、安然的心态；熊戏时，巩固稳健、壮硕的身体；猿戏时，感受敏捷，灵活的特性；鹤戏时，体悟轻盈、展翅的自由。
五种动物又分别对应了人体的心、肝、脾、肺、肾，普通人坚持做可以舒筋活络、充实四肢。人勤加练习绝对是百利而无一害，但不能只模仿形态而疏忽了神态，神态是动作的升华。
当然了，这只是一般人锻炼所达到的效果。如果再配合柳风阳所教的吐息之法，那就厉害了，可以做到通穴理窍、调畅气机。
通穴理窍、调畅气机，有什么厉害的？
人，一旦通了穴窍，让气机在这体内流转起来，便有了莫大的益处，延年益寿只是一方面，更能重要的是身体机能可以达到质的飞跃！
直到齐七月将虎、鹿、熊、猿、鹤的动作细节都做到位后，柳风阳才停下来，让齐七月歇息一会。
“没想到原地做几个动作，还挺累，汗流个不停了。”齐七月一边擦汗一边说道。
“那肯定的，出汗就说明你做到效果了。今天你只掌握了五禽戏的动作，等你练习一段时间再教你神态和吐息，相信你很快就可以有一个大幅的提升。”柳风阳笑吟吟地说道。
“那太好了，我一直想改善自己的身体状态，没想到在这里实现了。”
马贤才说道：“你那是富贵病，还改善呢，生活上刻苦一点就啥都有了。”
齐七月放出狠话：“等哥练成了，你的下场就和今天这棵树一样，明白吗？”
“哈哈哈，我很期待那一天。”马贤才说着掰了掰两只手，关节‘啪啪’作响。
“确实得像贤才说的那样，需要刻苦一点，别忘了还有体能训练。”柳风阳适时说道。
“体能训练需要我怎么做，你制定一个计划，我每天完成。”齐七月认真了起来。
“我想想。”柳风阳说完沉思了起来。
马贤才见柳风阳不说话，便对齐七月说道：“我给你制定一个吧，我有现成的计划，保证能让你更快地脱离‘富贵病’。”
“不行，我可不敢按你的计划练，我怕你直接给我练没了。”齐七月当场摇头。
“怕啥啊，老爷们还怕练坏了，没点魄力。”
“你激我也没用，在这种正事上，容不得半点马虎。”齐七月专心做事情的时候头脑还是很清醒的。
“有了。”柳风阳很快就有了计划，“咱就来点简单的吧，都是你自己可以单独训练的动作，上手简单。”
齐七月期待的看着柳风阳，没有说话。
“首先，每天十公里长跑，不要求速度，只要能跑完就行。”