看完正面的内容，姜草翻到背面。
背面赫然记载着《飘摇谪仙步》的功法内容。
此功法共分为五式：凡人漫步，飘摇追仙，缩地成尺，悟道飞升，穿梭寰宇。
五式循序渐进，分别对应金肤族女子五大骨骼状况。
也就是说，金肤族人在铁骨阶段，只能修炼凡人漫步这一式。
等到进阶铜骨，则可修炼飘摇追仙。
依次类推，金骨可炼缩地成尺，玉骨可炼悟道飞升，仙骨可炼穿梭寰宇。
一般来说，修士到了金丹期才可以不借助飞行法器凌空飞翔。
而修炼飘摇谪仙步者，仅需练到第二式入门，就能短暂地凌空飞行，实在逆天！
而据说，若练到最后一式，便能穿梭寰宇，在各个不同的位面间来去自如，堪比真仙！
这飘摇谪仙步有没有这么厉害，姜草不得而知，但有一点可以肯定，她没有金肤族女子的铁骨铜骨金骨，修炼起来一定无比困难。
哪到底是练还是不练呢……？
这还用说，当然是练了！
姜草花费了这么多心血，千辛万苦才得到真正的飘摇谪仙步功法，哪有不练的道理？！
只不过她唯一犹豫的，就是她此刻的身体强度，没有铁骨的加持，真的可以练凡人漫步这一式吗？
很快，姜草这个疑问就不存在了。
原来金羽之前留在禁制上那篇扭曲人体关节的功法，除了用来测试后人的毅力之外，竟还真是一部修真界的锻体功法。
只不过因为金肤族人天生金肤铁骨，无需刻意锻炼，所以金羽知道的锻体功法并不多，同时也要考虑测验之人的实际情况，所以才选了这一篇十分基础的入门锻体功法来掩饰其上禁制。
或许连金羽自己也没有想到，如今的修真界功法十分稀缺，更别说锻体功法了，连入门级别的都成了珍品。
这也直接导致了她这张纸四处辗转，却未被人认出来的原因。
如今倒是白白便宜了姜草。
姜草也算误打误撞，配合着千丈瀑布的高压，以及自身灵力的及时修复，竟真炼出了一点成效。
如今她的身体看着好像与之前没什么太大区别，但若在阳光下仔细看，还是能看出一丝莹韧的光泽……而她自己更是能清晰的感知到，身上的肌肉被压缩过，力量比之前大了不少。
一拳轰晕一个成年男子还是不成问题的。
如此一来，即便没有铁骨，姜草倒也可试一试修炼“凡人漫步”。
这“凡人漫步”可比之前那篇入门级别的锻体功法难炼多了。
光是繁复的心法，就耗费了姜草不少时间去理解和记忆。
还要配合着难度极大的步法，一套下来，姜草早已大汗淋漓，整个人像是刚从水里被人捞起来一样。
而且更可怕的是，练这个功法的时候，她能够清晰感觉到自己的骨头好像被人敲打了一般痛。
不是一下，也不是一阵。
每练一步，痛苦就加剧一次，而且练完之后，这种骨头被人敲打的疼痛，不仅没有减缓，而且还一直在持续，使得她练完之后，双腿已经颤抖地根本没法站立起来，脸色更是苍白得难看！
姜草终于明白什么叫做挫骨之痛了，大概就是这种血肉被人撕开，骨头被人拿刀背一下下敲打的感觉吧。
不过值得欣慰的是，运转完一遍心法之后，之前那股无处安放的、险些让她自曝的炙热感居然消失了？！
也就是说，她还可以继续修炼那篇练了一百遍的入门锻体功法了，无需担心自爆了。